×
كيف تمنع الإصابة بأمراض الكبد

كل ما يتطلبه الأمرهوبضعةخطواتبسيطةلتعزيزصحةالكبد بطريقة طبيعيةالطبيعية. وذلك بالاضافةإلىتناولمكملاتتنظيف و التخلص من سمومالكبد،وكما أنه يجب أن تقوم بعملية ازالة سموم الكبد على الأقل مرتين سنوياً ،وتناولالأطعمةالتاليةهيأفضلطريقةللحفاظعلىالكبدصحةًوأداءً. ونحن نشجععلى تناول هذه الأغذية أو دمجها في نظامك الغذائي لتطهير الكبد وازالة السموم منه..

  1. الثوم

فقطكميةصغيرةمنهذه الحبات البيضاءاللازعةلديهاالقدرةعلىتفعيلإنزيماتالكبدالتيتساعدالجسمعلىالتخلصمنالسموم. الثوميحملأيضاكمياتعاليةمنالأليسينوالسيلينيوم،وهمامركباتطبيعيةتساعدفيتنظيفالكبد و تخلصه من السموم.

2.الغريفون

مضاداتالأكسدةوالحمضياتمثلالجريبفروت(الغريفون)والبرتقالوالليمون تحوي على كمية عالية من فيتامين سي والليمون أيضاً لديه القدرة على التطهيرالطبيعيللكبد.لذا تناولكوباًصغيراًمنعصيرالجريبفروتالطازجلزيادةإنتاجانزيماتإزالةسمومالكبدكما أنهاتساعدعلىطردالموادالمسرطنةوغيرهامنالسموم.

  1. الشوندروالجزر

كلاهما تحتويان على نسبة مرتفعةمنفلافونويداتالنباتوبيتاكاروتين.إنتناولالشوندروالجزريمكنأنيحفزويدعموظيفةالكبدبشكلعام.

  1. الشايالأخضر

هو من المشروباتالمحببةللكبدحيث أن الشاي الأخضر مليئ بمضاداتالأكسدةالنباتيةالمعروفةباسممركبات مضادة للأكسدة  وتقوم على مساعدةالكبد في أداء وظيفته داخل الجسم. الشايالأخضريتمتع بمزاقلذيذ،إضافةإلى كونه شراب صحي ويمكن إضافتهلأينظامغذائي. فقطانتبه الى أنهالشايالأخضرالطبيعي ،وليسمستخلصالشايالأخضر. بعضالأبحاثتشيرإلىأنمستخلصالشايالأخضرقديكونلهتأثيرسلبيعلىصحةالكبد.

  1. الخضرواتو الألياف

واحدةمنأقوىالأغذيةفيتطهيرالكبد،الخضرالورقيةيمكنأنتؤكلنيئة،مطبوخة،أوكعصير. كما أنها عاليةجدافيالكلوروفيل،ولديها القدرة على امتصاصالسمومالبيئيةمنمجرىالدم. معقدرتهاالمتميزةعلىإزالة المعادنالثقيلة،والموادالكيميائية،والمبيداتالحشرية،وهذهالأطعمةتوفرآليةوقائيةقويةللكبد.مثلالخضرواتالورقيةكالجرجير،والهندباءوالسبانخلذا عليك إضافتها الى النظامالغذائيالخاصبك. وهذاسيزيدمنتشكلوتدفقالصفراء–وهيالمادةالتيتزيلالنفاياتمنالأعضاءوالدم.

6- الأفوكادو

إن هذه الفاكهة تحوي على كمية كبيرة من المواد المغذية و التي تساعدالجسمعلىإنتاجالجلوتاثيون،وهومركبضروريللكبدلتطهيرالسمومالضارة به.

  1. التفاح

التفاح الفاكهة العاليةفيالبكتين كما أنالتفاحيحتوي على المكوناتالكيميائيةاللازمةللجسملتطهيروطرحالسموممنالجهازالهضمي.وهذا،بدورهيجعلمنالسهلعلىالكبدالتعامل معالموادالسامةخلالعمليةإزالة السموم.

  1. زيتالزيتون

الزيوتالعضويةالمعصورة على الباردةمثلالزيتونوالقنب،والكتانلها فائدة كبيرة للكبد وذلك عند استخدامها باعتدال كما أنهاتساعدالجسممنخلالتوفيرقاعدةالدهونالتييمكنأنتمتصالسمومالضارةفيالجسم. وبهذهالطريقة،فإنهاتأخذبعضالعبءعنالكبد.

  1. الحبوبالبديلة

إذاكانالنظامالغذائيالخاصبكيتضمنالقمحوالدقيق،أوغيرهامنالحبوب،فقد الوقتلإجراء بعضالتغييرات. كالحبوبالبديلةمثلالكيناوالدخن،والحنطةالسوداء التييمكنهاأنتساعدالكبدفيترشيحالسموم،وإذاكانلديكحساسياتمعينة لاي منها،كالحبوبالتيتحتويعلىالغلوتين فحاول أن تتجنبها. هناك دراسة تقول أنالأشخاصالذينيعانونمنحساسيةللجلوتين قد تسبب نتائج غير دقيقة أو طبيعية لاختبار أنزيم الكبد.